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训练指南:4个技巧助你爬坡更有劲

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  • 来源:
  • 发布时间:2019-06-27 15:19
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【概要描述】在山路间骑行的确非常有趣,但爬山和其他骑行方式相比,还是有一些特殊的。首先,你必须要按时间来调节你的训练强度,这是爬坡训练的得以成功的关键因素。

训练指南:4个技巧助你爬坡更有劲

【概要描述】在山路间骑行的确非常有趣,但爬山和其他骑行方式相比,还是有一些特殊的。首先,你必须要按时间来调节你的训练强度,这是爬坡训练的得以成功的关键因素。

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在山路间骑行的确非常有趣,但爬山和其他骑行方式相比,还是有一些特殊的。首先,你要按时间来调节你的训练强度,这是爬坡训练的得以成功的关键因素。

 

这些训练不仅能让你的身体在有氧运动中获得更多力量,调控乳酸,提高强度门槛,而且还能增强你的心理适应能力,因为艰苦的爬坡不仅仅是对肌肉的挑战,也是对大脑心理的一种挑战。

 

在每一次爬坡练习时,你的速度、强度以及力量都应该在目标范围之内。如果你的速度和力量都下降了百分之二十,就说明你快“爆缸”了,是时候停下放松地骑几圈,今天训练就到此为止吧。

 

还要注意一点,在开始训练之前,一定要先热身15分钟,结束训练之后,也要冷静放松几分钟。

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